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无氧运动和有氧运动在减肥过程中各起到什么作用？
悬赏分: 0
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解决时间 2010-07-23 17:44
我既想减肥又想增加肌肉，该怎么样利用无氧运动和有氧运动帮助我达到目的呢？
最佳答案
无氧运动主要是刺激肌肉锻炼，而肌肉量增加可以提高代谢，更有利于能量的消耗。 但消耗脂肪则更大程度需要我们做有氧运动，比如健身操。器械运动可以比作快速跑，主要消耗糖原，大量产生乳酸，对于脂肪的消耗作用不大。而较长时间的有氧运动，一般从第三分钟开始即开始少量氧化脂肪提供能量，到20~30 分钟开始大量氧化脂肪提供能量，消耗脂肪效果明显。
回答者：
firedance
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一级
2010-07-23 17:37
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