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每天运动3小时以上可以达到减肥效果吗？？

悬赏分: 10 - 解决时间 2011-05-03 14:04

基本上每天下班以后都去跳一个小时的健身操和做两个小时的动感单车，
早餐会吃一碗玉米片，
中午吃一碗麦片，
晚上如果是饿的话会吃苹果或喝低脂酸奶，
这样坚持的话能不能在两个月内减20KG呢？？
这样的运动量可以用那个21天减肥法吗？

提问者： rainy886 - 一级

最佳答案

亲~你这种方法我也曾经尝试过确实可以很快瘦下来但同时健康也就没有了，我就是因为这样导致mc四个月都没来还低血糖低血压所以这样减肥是不健康不可取的。我们应该保证每天最低热量1200大卡来维持我们正常的代谢，每天运动一小时，要知道长时间的运动是不能减肥的，每天适量运动四十分钟以上的有氧运动，每周三次力量训练才能帮助我们更好的达到减肥效果。我们要减肥更要健康，所以健康的减肥吧，放弃现在的错误减肥方法。

回答者： xueying566 - 一级 2011-05-02 08:30

回答共 2 条

21天减肥法不健康  就算瘦了 很快就反弹的. 你吃的太小了. 一天1200到1300大卡左右最好  一周运动4到5次!  每次30~60分钟的有氧运动,  不运动那天 就做做力量训练(仰卧起坐等局部训练 10~20分钟)

回答者： amanda.l - 一级 2011-04-27 07:59

这么强度的运动，只吃这么一点东西，你虽然会瘦，但是你会感觉身体不适，而且这样的做法，会让你在摄入量开始变正常或相对减少运动量的时候出现疯狂的反弹。。因为身体都有记忆的。它会本能的吸收更多的脂肪来应对你大量的运动。。。
要瘦，也要健康，如果人瘦了，健康没了，再瘦也不会美的。
而且你这样的饮食，根本连基本的营养都不达标，让人担心啊。。。
要知道，身体要减肥，也需要动力的呢。。。

回答者： zichunbaby - 一级 2011-05-02 10:15